Tervetuloa ensimmäiseen Musiikintekijän hyvinvointipäivään! Luonnonläheisellä alueella vietettävään päivään kuuluu mindfulness-harjoituksia, levollista yhdessäoloa sekä mahdollisuus vierailla hotellin kylpylässä ja kuntosalilla.

Aika: ma 28.5. – ti 29.5.2018. Tilaisuus alkaa lounaalla klo 11.30.
Paikka: Kylpylähotelli Päiväkumpu, os. Ylhäntie 1, 09120 Karjalohja.

Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, ensimmäiset 11 mahtuvat mukaan. Tapahtuma on maksuton ja vain Suomen Musiikintekijöiden jäsenille. Paikan päälle pääsemiseksi Suomen Musiikintekijät korvaavat matkakulut. Huom! Tutustuthan uusiin matkakulukorvausohjeisiin.

TAPAHTUMA ON TÄYNNÄ. Ota yhteyttä toimistolle, mikäli haluat peruutuspaikka-listalle.

Kylpylähotelli Päiväkummussa osallistujilla on mahdollisuus vapaasti nauttia luonnon rauhasta, käydä kylpylässä ja hotellin kuntosalilla.

Tarvitset mukaan: mukavat vaatteet ja mahdollisuuksien mukaan oman viltin. Ota viltti mukaan mindfulness-koulutuksiin. Lisäksi hieman omaa evästä, mikäli koet tarvitsevasi. Hotellin välittömässä läheisyydessä ei ole kauppoja. Lisäksi niin halutessasi ota mukaan uimavarusteet kylpylää varten ja urheiluvaatteet kuntosalia varten.

Pakettiin kuuluvat: lounas, päivällinen ja aamiainen. Muut ostot (esim. minibaari, juomat, muut ateriat) maksetaan omakustanteisesti.

OHJELMA

Ma 28.5.2018

• 11.30 kokoontuminen lounaalle
• 12.30 siirtyminen ryhmätyötilaan. Koulutetun ohjaajan vetämänä lähestytään aihetta: Mindfulness luovan työn voimavarana
  • Mindfulness-teemaa lähestytään teoriataustan ja osallistujien omien kokemusten kautta keskustellen
  • tietoisen läsnäolon merkitys: mitä mindfulness on ja mindfulness-harjoittelun tutkitut hyödyt
  • oman vireystilan säätely, rentoutumisen ja rauhoittumisen merkitys
  • keskittymiskyvyn ja tietoisen läsnäolon vahvistaminen
  • itsemyötätunnon vahvistaminen
  • itselle optimaalisen luovan työskentelytilan rakentaminen ja luovuuden valjastaminen
• 14 tauko
• 14.30 Teoriasta käytäntöön: ohjattuja harjoituksia
  • tehdään ohjatusti erityyppisiä hengitys- ja mindfulness-harjoituksia
  • tavoitteena tietoisen läsnäolon saavuttaminen oman kokemuksen kautta
  • lopuksi kokemusten yhteinen jäsentely sekä eväät itsenäiseen harjoitteluun
• 16 alkaen vapaata aikaa. Hotellihuoneet saa käyttöönsä klo 16 alkaen
• 17-19 illallinen
• vapaata aikaa, seurustelua kollegoiden kanssa. Kylpylä on avoinna klo 21 saakka

• 7.15-9.30 hotellin aamiainen
• vapaata aikaa, esim. aamu-uinti (vain hotellivieraille) joka päivä klo 10-12
• 12 mennessä uloskirjautuminen

	Musiikintekijän hyvinvointipäivän mindfulness-kouluttajana toimii Marjukka Laurola. Hän on muusikkotaustainen työterveyspsykologi ja psyykkinen valmentaja, joka on erikoistunut taiteilijoiden hyvinvoinnin tukemiseen sekä luovien alojen erityiskysymyksiin.Marjukalla on vastaanotto Helsingissä ja lisäksi hän kouluttaa, työnohjaa ja kirjoittaa em. teemoihin liittyen.Lisätietoa www.marjukkalaurola.com www.taiteilijoidenpsyykkinenvalmennus.com Kuva: Ida Stenros
Lämpimästi tervetuloa rentoutumaan!